Пилатес представляет  собой систему упражнения, развивающих гибкость и подвижность тела.

Упражнения пилатес укрепляют так называемые мышцы – стабилизаторы, которые фиксируют наше тело и влияют на осанку – по этой причине данная система широко популярна в восстановительной медицине – особенно среди тех, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и человеку с любой физической формой – и развить хорошую осанку, плавность и грациозность движения.

Основные принципы системы:

•  Концентрация. Когда Вы концентрируетесь на какой-то зоне, заметьте насколько лучше выполняется задание.

•  Контроль движений – это основополагающий стержень. Контроль – это никаких небрежных и бессистемных движений.

 • Центр . В центральной области нашего тела находятся основные группы мышц – это брюшные, спинные, поясничные, ягодичные, которым принципиально необходимо уделять внимание. 

Пилатес назвал этот Центр источником энергии. Вся энергия, выделяемая этой зоной, равномерно распределяется на все конечности.

•  Плавность движений. Характерной чертой выполнения упражнения Пилатес является обязательная плавность движений, здесь нет статичных изолированных, т. к. для нашего тела это противоестественно. Приоритетом над скоростью движений является грация исполнения.

•  Точность. Каждое движение метода Пилатеса преследует определенную цель, упустить какую либо деталь означает утратить внутреннюю ценность на выполнение упражнений.

•  Дыхание– это первое и последнее действие в жизни человека, соответственно жизненно важно умение дышать правильно, при помощи полного вдоха и полного выдоха вы наполняете тело свежим воздухом, таким образом, мы активизируем все процессы организма.

•  Интуиция. К сожалению, мы крайне редко прислушиваемся к собственному телу. Не стоит производить насилия над собой, если вы почувствовали боль немедленно приостановите выполнение движения. Жизненно важно, чтобы вы доверяли своему телу в том, что ему подходит, а что нет. Со временем вы начнете чувствовать эффективность упражнений.

•  Интеграция– это способность осознавать свое тело как единую систему. Все упражнения способствуют тому, чтобы задействовать каждую мышцу вашего тела от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Равномерно развитые мышцы – это ключик к естественной грации и хорошей осанке. Только ваше сознание рассматривается в качестве тренера, а мышцы в качестве команды, каждый из членов которой в ответе за качественную игру.