09:49 Летние советы: Все для пляжа | |
Пришли жаркие дни – хочется, чтобы побыстрее наступили выходные, дабы наконец-то можно было выбраться на природу. Пляж – отличное место для безмятежного и активного отдыха. Infit.ru, как всегда, стремится дать множество актуальных советов для тех, кто живет активно. Итак, в данной статье мы расскажем о том, какие действия желательно совершить перед походом на пляж. 1. Подготовить фигуруФитнес-клубы Москвы и регионов предлагают множество программ по коррекции фигуры перед пляжным сезоном. Но речь сейчас не об этом. Данная процедура довольно длительная, мы же попытаемся управиться за несколько дней. Итак, есть несколько частей тела, которые нуждаются в так называемой «обработке». Начнем с пресса. Вы решили поехать на выходных на пляж, а область живота не дает покоя? Тогда уделите с утра по 10 минут на специальную зарядку: лягте на пол, ноги (до колен) на стул, руки согнуты в локтях за головой; сделайте тридцать подъемов, максимально сокращая область живота; по десять подъемов в бок, касаясь правым локтем левого колена и левым локтем правого колена После этих вполне стандартных упражнений на пресс идите в ванную и примите контрастный душ, одновременно проводите антицеллюлитную процедуру: направьте холодную струю воды в область живота и двигайте медленно по часовой стрелке. Только после всех этих действий можно идти завтракать. Плечевой пояс и грудь. Поправить или скорректировать эту область можно с помощью стандартных отжиманий, но подходом в геометрической прогрессии. Поставьте в центре комнаты стул, упритесь в него руками (на ширине плеч), ноги продолжают линию тела. Делайте 10 полных отжиманий, встаньте, обойдите стул кругом и снова сделайте еще 9 отжиманий, потом 8,7 и так до одного. Уменьшить количество потребляемых углеводов. Сделайте над собой усилие и на одну рабочую неделю откажитесь от сладкого и мучного. Напомним, что лучшими продуктами для такой диеты станут мясные продукты, овощи, яйца, грибы.  2. Собрать сумку. Заблаговременно подумайте о том, что может понадобиться вам на пляже – и не просто для того, чтобы развлечься, но и чтобы обезопасить себя от тех проблем, которые могут произойти на ярком солнце. Итак, нельзя оставить дома: Крем для загара Кожа может быть четырех типов, и для каждого из них предусмотрено конкретное количество времени, которое их обладатели могут провести под солнцем без солнцезащитного крема: Кельтский - люди с рыжими и светлыми волосами, глаза, как правило, голубые или зеленые, кожа молочно-белая, зачастую с веснушками. Нордический - люди со светлой кожей, светло-русыми волосами. Глаза обычно тоже светлые. Среднеевропейский – Люди с каштановыми или русыми волосами, с довольно смуглой кожей, карими глазами. средиземноморский - Люди этого типа имеют каштановые или черные волосы, очень темные глаза и довольно смуглую кожу. Это разделение позволит выбрать крем для загара, основываясь на факторе защиты. Фактор защиты нужен для того, чтобы было возможно правильно рассчитать время, в течение которого солнцезащитный крем будет работать. Нужно умножить цифру, указанную на упаковке на 5. Так, если указан фактор защиты 10, то нужно умножить 10 на 5, полученный результат 50 - означает, что вы можете провести под солнцем 50 минут, не боясь ожогов.  Игры Лежать на пляже целый день – довольно скучное времяпрепровождение. Не забудьте взять с собой и развлекательный момент. И здесь уж неважно, что это будет: шахматы или волейбольный мяч. Марлю или маленькое полотенце И не для того, чтобы вытираться – для этого существует специальное полотенце, а чтобы защитить определенные части тела от ожогов. Известно, что плечи «сгорают» в первую очередь, так что не забудьте их прикрыть после 30 минут пребывания под солнцем Вода и напитки Постоянное употребление жидкости во время пребывания на пляже – обязательное условие, ведь в течение этого времени вы теряете большое количество воды. Не берите с собой скоропортящиеся продукты, лучше запаситесь несолеными орешками, сухофруктами и семечками. 3. Позаботиться о внешнем виде. Это касается как выбора купальника, так и общих гигиенических и косметических процедур. На пляже вы находитесь на всеобщем обозрении, так что позаботьтесь о том, чтобы выглядеть хорошо со стороны. Если вы заметили маленькие прыщики на спине, то стоит сходить на один пятиминутный сеанс в солярий – эта проблема будет устранена, да и на пляже вы появитесь уже с легким оттенком загара. Если у вас длинные волосы, соберите их в хвостик. Не стоит пользоваться косметикой, а вот косметичку с кремами нужно взять с собой обязательно. И запомните: лучшее время для пребывания на пляже – с 10.00 до 17.00. Удачного Вам отдыха! | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |