18:47 Основные правила. | |
| Правильно поставленная цель. Каждый из нас, приняв решение заниматься физическими упражнениями, преследует определенные цели. Для каждого – они свои: для одних это снижение веса, для других – наращивание силы, выносливости, улучшение самочувствия. Наличие цели обязательно, если Вы не хотите, чтобы Ваши тренировки закончились спустя 3 дня после их начала. Цель стимулирует, активизирует внутренние силы, придает уверенности и энергии. Четкая программа тренировок. Занимаясь «когда придется» без плана действия может не принести никаких результатов. Пропустить неделю тренировок, а затем пытаться за один день нагнать упущенное, насилуя себя до изнеможения – таким способом можно только навредить. Продумайте время, продолжительность, интенсивность занятий, составьте список упражнений, рассчитайте необходимую частоту пульса. И следуйте, четко придерживаясь плана. Подходите комплексно к достижению цели. Максимальной эффективности тренировки можно достигнуть лишь в комплексе со здоровым питанием, режимом занятий и отдыха, здоровым образом жизни. Рост интенсивности занятий. Как и в жизни, в работе над телом Вы либо продвигаетесь вперед, либо откатываетесь назад. Первое время организм привыкает к новому режиму, нагрузкам. Не стоит ждать появления результатов в первые дни тренировки, однако они не заставят себя ждать при условии регулярных занятий. По прошествии некоторого периода времени увеличивайте интенсивность тренировки: частоту, количество повторов и т.д. Уделяйте внимание отдыху. Отдых и расслабление для вашего тела очень важен. В этот период мышцы восстанавливаются, набирают силы. Доводя себя до изнеможения изо дня в день, Вы рискуете, как минимум сорваться и забросить занятия, как максимум нанести вред здоровью. После тренировки, максимум через 2 суток организм должен полностью восстановиться и быть готовым для новых упражнений. Регулярность. Одно из самых важных правил, нарушение которого может свести к нулю результаты Ваших тренировок. Сделайте тренировки и работу над собственным телом неотъемлемой частью Вашей жизни. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |