В погоне за красивым телом, можно проштудировать массу журналов, испробовать всевозможные диеты и советы профессионалов. Но так уж ли необходимо гнаться за модой и испытывать на себе всевозможные методы "заточки тела"?

Наука дает вам всего три варианта развития событий: есть меньше углеводов, придерживаться специальной диеты или постоянно выполнять физические упражнения. Какой бы путь вы не выбрали, все равно все ваши старания будут крутиться около тех самых злосчастных калорий. Если уж вы решили придерживаться стратегии избавления от лишнего жира, то запомните главное правило: просчитывая количество калорий, вы просчитываете всю пользу/вред (нужное подчеркнуть) каждого продукта. В общем, калории, как деньги - любят счет и внимание.

Давайте введем в оборот умное слово: термогенезис. Этот термин обозначает процесс сжигания калорий для производства энергии. Это способствует дополни ... Читать дальше »

Сегодня мы поговорим о том, как правильно приучить детей к здоровому образу жизни. Не секрет, что именно в возрасте до 3 лет ребенок усваивает наибольшее количество информации – отличный шанс именно в этом возрасте привлечь своего дитя к занятиям.

Но ни одно занятие не пойдет на пользу, если ребенок будет выполнять его из-под палки. Самые распространенные физические упражнения быстро надоедают малышам. Поэтому необходимо заручиться поддержкой веселых детских музыкальных композиций.
Большую часть упражнений нужно выполнять лежа на спине, сидя и стоя на коленях, лежа на животе. Упражнения делаются плавно и в медленном темпе. Предлагаем вам фитнес-сказку:

1. "Ходьба”.
Лежа на спине, ребенок выполняет движения стопами, поочередно вытягивая подъемы. Руки за головой. Упражнение выполняется в среднем темпе 12-16 раз.

2. "Бег”.
Ребен ... Читать дальше »

Как и любое новое фитнес-направление Body & Mind представляет собой симбиоз нескольких фитнес-областей. В данном случае, это пилатес, гирокинезис и NIA.

Сначала разберемся, какие «полезные штуки» из данных направлений вобрал в себя Body & Mind:

Пилатес объединяет физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет мышечные группы. Упражнения в пилатесе безопасны, а результат станет заметен уже после 10 занятий. Такие тренировки подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Особенно полезен пилатес тем, кто имеет проблемы с позвоночником.

Основа занятий GYROKINESIS®(Гирокинезис), заключается в работе тела через семь естественных движений позвоночника: вперед, назад, вправо, влево, скручивание влево, скручивание вправо и круговое движение.

Эта методика систематически и мягко прорабатывает суставы и мышцы посредством ритмичн ... Читать дальше »

О продуктах, которые помогают занимающимся фитнесом, infit.ru писал уже не раз. Сегодня мы представляем еще один взгляд на набор продуктов, которые принято употреблять культуристам или тем, кто стремится максимизировать эффект от занятий спортом.

Конечно, спорт помогает держать себя в форме и является очень хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом. А вот насчет других видов деятельности, связанных не только с физическими упражнениями, но и с духовной составляющей, не так все ясно.

Сегодня мы попытаемся понять, помогает ли йога похудеть и является ли это цель профилирующей.

Никаких развернутых теоретических выкладок, обосновывающих эффективность йоги для похудения, нет. Но есть некоторые моменты, которые стоит учесть, если вы являетесь поклонником йог. Чаще всего лишний вес появляется оттого, что мы много едим, мало двигаемся или страдаем расстройством обмена веществ. В тяжелых случаях, бывает, все три причины объединяются. В попытке сбросить вес мы испытываем на себе все доступные методы, а результат - значительное ухудшение состояния и плюс два килограмма. Тогда опускаются руки. Но кто говорил, что будет легко? ... Читать дальше »

Начало весны – одно из самых удачных времен года для начала занятия фитнесом. Сегодня мы расскажем, какие особенности занятий, питания и жизнедеятельности необходимо учесть, чтобы результат был как можно эффективнее.

Физические упражнения.
Сейчас, когда снег уже начал таять, можно найти сухой асфальт, а значит, самая пора возобновить утренние пробежки. Регулярная утренняя гимнастика (ежедневно по 30 минут) приводит к сжиганию 50-100 г жира - и даже это снижение при правильном питании надёжно предотвращает увеличение веса.

Физическая активность и подвижность укрепляют мышцы, с ритмичными движениями уходят лишние килограммы, улучшаются сон и наше настроение.
Но это, конечно, будет недостаточно. К походу в фитнес-клуб же придется отнестись со всей серьезностью. Тщательно продумайте график занятий фитнесом, дабы не пришлось разрываться между работой, бытом и спорто ... Читать дальше »

Устаете после тренировок? Данная статья как раз о том, как восстановить свои силы после усиленных занятий в фитнес-центре.

Обратите внимание: если Ваш организм не получит полноценного отдыха, то это может в скором времени привести к серьезным проблемам. Любой фитнес-инструктор скажет вам, насколько важно «правильно отдохнуть» после тренировок – это позволит вернуть телу самообладание и поможет мышцам расслабиться.

Наш организм высвобождает в процессе тренировки большое количество энергии, которую по истечении занятий нужно обязательно пополнить, иначе это может привести к судорогам и хронической усталости мускул.

Итак, мы приведем несколько основных положений – как отдохнуть и восстановить свои силы после тренировки. Составлены они индийским специалистом в области фитнеса, автором множества статей Arjun Kulkarni.

1. Дайте время отдохнуть мышцам ... Читать дальше »

Американскому велосипедисту Джонни Голдбергу в свое время пришла прекрасная идея: совестить велопипед и тренажер, с целью дать возможность людям применить устройство для правильнуюой и полезной физической нагрузки.

В результате был создан Сайкл, как направление в фитнесе. О нем мы поговорим сегодня подробно в данной статье.

Программы
Второе название этого вида аэробики – спиннинг наглядно демонстрирует суть тренировки. Под динамичную музыку и соответствующий видеоряд вместе с инструктором Вам предлагается быстрая прогулка по пересеченной местности, по горам или вверх по отвесной стене. Колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и на мышцы ног позволит Вам развить выносливость и быстро сбросить вес. Количество сжигаемых калорий за получасовое занятие на сайкле в два раза больше, чем на беговой дорожке. Естественно, что такие нагрузки под с ... Читать дальше »